Treino de corrida.Realizado na cidade de Barueri-SP, neste sábado - dia 03/04/2010.
03:31:26 h de atividades.
31,35 km percorridos.
Velocidade média: 8,90 km/h.
Pace: 06:45 min/km.
Calorias: 2647.
01) 06:41 11) 06:53 21) 06:41 31) 06:54
01) 06:41 11) 06:53 21) 06:41 31) 06:54
02) 06:31 12) 06:51 22) 06:35 350 metros) 02:32
03) 06:29 13) 06:49 23) 06:48
04) 06:56 14) 06:39 24) 06:52
05) 06:49 15) 06:52 25) 07:01
06) 06:58 16) 06:34 26) 06:49
07) 07:07 17) 06:37 27) 06:34
08) 06:45 18) 06:25 28) 06:37
09) 06:53 19) 06:45 29) 06:30
10) 07:03 20) 06:41 30) 06:13
Só tenho que muito agradecer ao colega Fabão, pela extrema gentileza de nos proporcionar este treino de hoje.
Esta técnica do L.S.D. (Long Slow Distance) {Longas Distâncias em ritmo comedido} não foi nada fácil, ao menos para mim.
O Fábio que é Mestre, tirou de letra !
Mas eu não consegui concluir os 32 km programados.
Todavia, foi o treino mais extenso que já fiz.
Pelo menos foi possível cumprir as 03:30 h programadas.
OBRIGADO, FABÃO !
Tenho uma dívida de gratidão com você e preciso pagá-la !
comentários: 18
Postar um ComentárioBelo treino e, melhor ainda, certamente muito útil para as aspirações futuras. Parabéns a ambos!
Cara,
vcs é o segundo que vc hj fazendo um longão de 30km+. Parabéns. Espero que tenha servido pra desmistificar o trinômio tempo/distância/pace.
Agora é só aplicar os paces de 5min/km à maratona! hehehe
Off total amanhã, certo?
Parabéns e muito ovos de Páscoa pra vc!
Abs,
Shigueo
Ótimo treino, GMaio! Bom para treinar a paciência, a perseverança, adquirir ritmo. Acho que este é o caminho certo para um corredor de longa distância. E ainda na excelente companhia do Fabão. Ganharam o dia os dois, certamente.
Parabéns à você e ao Fábio Matheus, Namiuti.
Deram show os dois, certamente.
Grato pela visita e pelo comentário.
Ass.: Guilherme.
Obrigado, amigo Ivo.
Tudo graças ao Fabão.
Gente boníssima, com toda a certeza.
Grato pela visita e pelo comentário.
Ass.: Guilherme.
Obrigado, Shigueo.
Maratona à 5 min/km é para o Fábio Matheus ou o Namiuti.
Longe de mim tal audácia.
Muito agradecido pelas palavras e pela visita.
Valeu !
Ass.: Guilherme.
Parabens Guilherme! Que belo treino e que bela dupla! Se todo LSD fosse assim, o mundo seria melhor hein!
No mais, um excelente domingo podendo até exagerar um pouco depois de perder por volta 3.000 calorias!
Tudo de bom Guilherme!
Abraço!
Obrigado, Matheus.
Vocês fizeram um treino excepcional hoje.
Parabéns !
Obrigado pela visita !
E uma excelente Páscoa, para você, a Giovana e o Leozinho.
Ass.: Guilherme.
Oi Guilherme
Foi uma satisfação imensa ter corrido com você esses 32Km (no meu arredondamento).
Eu também te agradeço por ter compartilhado essas mais de 3h de puro companheirismo e apoio mútuo.
Pode ter certeza que você me ajudou muito a completar este desafio.
Quanto à "dívida" que vc citou, saiba que ela é recíproca rsrs Parece que ficaremos eternamente endividados KKK
ua
Agora sim descobri o que significa a sigla L.S.D. Eu sempre ficava pensando qual o significado disso mas tinha vergonha em perguntar...hehehe. Parabéns pelo treino.
Bjos,
Dani
Fabão,
Valeu, e muito, meu amigo !
Precisamos fazer um outro treino desses.
Na próxima vez, talvez com a galera 100 Juízo.
Muito obrigado !
Ass.: Guilherme.
P.S.: Dívida é a sina do brasileiro! (risos !)
Obrigado, Daniela.
Esse é o L.S.D. do bem ! :-)
Grato pela visita e pelo comentário.
Valeu !
Ass.: Guilherme.
Parabéns pelo treino.
Pelo visto, sobra-lhe força física mas falta-lhe tranquilidade emocional para os longãos. Se eu estiver certo. Bem-vindo ao time amigão. Use e abuse da ajuda dos amigos, como o Fabão. Os parabens serã sempre merecidos. Tenha certeza!
Obrigado, Claudio.
Mas (no meu caso) falta tanto a força física, quanto a firmeza emocional ! (risos !)
Grato pela visita e pelo comentário.
Ass.: Guilherme.
É, Guilherme, eu sempre pareço estar fazendo LSD, mas estou correndo no meu máximo! Rsrsrsrs. Parabéns pela perseverança! Como disse há pouco pro Fabão, merece um chocolate... aquele que eu não comi! Rsrsrs. Parabéns!
Venho batento nessa tecla (LSD)tem tempo com você. Belo treino!!! Parabéns a ambos pela perseverança e dedicação.
Obrigado, amigo Hoffmann.
O senhor bem que poderia vir para SP, quando da Maratona, não é ?
Pelo menos um treininho de 25 km, correto ?
Grato pela visita e pelo comentário.
Ass.: Guilherme.
Valeu, Mayumi !
Grato pela visita e pelo comentário.
Chocolate eu tô fora ! (risos !)
Ass.: Guilherme.
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Muito obrigado pela visita.
Todos os comentários são essenciais e serão respondidos.